Health Tip:
Remember, your doctor is not a detective; give him/her a clue to what ails you instead of projecting an “I dare you… find out what’s wrong with me!” attitude.
स्वास्थ्य सुझाव:
याद रखें कि आपके चिकित्सक जासूस नहीं है.
उनसे साहस करने के बजाये आप अपनी समस्या का संकेत उन्हें दे सकते हैं.
इससे उनको आपकी जांच और आपकी मदद करने में सहायता मिलेगी.
महिलाओं में बाल झड़ने
असामान्य बाल झड़ने क्या है ?
आम तौर पर सर से १००-१२५ बाल झड़ना कोई बड़ी बात नही है . तथापि , बाल झड़ने की समस्या हो सकती है जब आप 125 से अधिक बाल हार के एक दिन अपने सिर से , या जब नए बालों की वृद्धि को वापस नहीं बालों को बदलने के लिए खो दिया है . हो सकता है आप शरीर के अन्य हिस्सों से भी बाल खो रहे है . यह समस्या अस्थायी या स्थायी हो सकती है , के कारणों पर निर्भर करता है .
यह कैसे होता हैं..?
महिलाओं में बाल झड़ने के अनेक कारन हो सकते हैं..
* महिला के पैटर्न गंजापन
* स्थानीय बाल झड़ने
* आम बाल झड़ना.
पुरूष - पैटर्न गंजेपन की तरह महिलाओं में भी गंजापन परिवारों में जारी रहता हैं . यह आमतौर पर वंशानुगत गंजापन के कारणों को पतली बालों में सामने मुकुट पर, या पक्षों पर शुरू होता है . यह महिलाओं को पुरी तरह गंजा नही बनता हैं.
बाल झड़ने के कारन क्या हो सकते हैं:
गर्भावस्था भी महिलाओं में बाल झड़ने का कारन हो सकता हैं.
परन्तु इस तरह से बाल झड़ना थोड़े समय के लिए ही जारी रहता हैं. आपका बच्चा ४-६ महीने का होने तक आपके झडे बाल वापस आ जाने चाहिए
आप बाल झड़ना कैसे रोख सकते हें?
How do you talk to your doctor? Does he or she do all the talking while you do all the listening? Are you afraid to ask questions? Do you leave the office feeling like you just sat through a foreign language class?
Your relationship with your doctor, including how well you talk with each other, affects your care. A good relationship — where you and your doctor share information and work together to make the best decisions about your health — will result in the best care. You'll also feel more confident in your doctor and the quality of care you're getting. Here are some ways to make talking to your doctor more effective:
Doctors are busy people and their offices are often abuzz with activity, like ringing telephones and crowded waiting rooms. When you actually see your doctor, your visit probably won't last more than 15 minutes. The best way to make the most of your limited time is to come to your appointment prepared:
Write down all the questions you have for the doctor in advance and bring a pen and paper to jot down answers and take notes.
Make and bring a list of symptoms if you're not feeling well. You might want to research your condition at the library or on the Internet if you're visiting your doctor for a specific problem or illness. Learning some related medical terms (see online course below) and common treatments will make it easier to follow what the doctor is telling you.
Bring a list of all the medicines you take. Write down the doses and how often you take them. Include vitamins and other supplements.
Arrive early enough to fill out forms.
Have your insurance card ready and bring your medical records or have them sent in advance if you're seeing the doctor for the first time. Also bring your health care advance directive, which outlines instructions about your care if you become unable to speak for yourself. Go over it with your doctor so that your wishes are clear.
Here are some questions to ask the doctor. You can add to the list as you come up with more questions:
What is wrong with me? How do you know?
What caused this problem?
Must I have tests?
What tests do I need and why?
What do the tests involve?
How do I prepare for the tests?
When will I know the test results?
Will my insurance cover the cost of the tests?
Will I have to take the tests again?
What are my treatment choices?
What are the benefits and risks of each treatment?
What are the side effects?
How good is each treatment?
Which treatment is most common for my condition?
What do I do if treatment fails?
What kind of medication(s) must I take? For how long?
What does the drug do? Will there be any side effects?
What should I do if I have side effects?
Can I take a generic version of the drug?
Will the medicine interact with any I am already taking?
Should I avoid any kind of food or activity while taking this medicine?
Do I need to see a specialist?
Should I get a second opinion?
Do I need a follow-up visit?
Don't be put off by big words or a doctor's impatient manner. If you don't understand what the doctor is telling you, ask him or her to explain it again. Using different words, or drawing or showing you a picture can help. Don't leave the office without understanding everything the doctor told you.
If there are issues you want to discuss that the doctor doesn't mention, raise them yourself. Doctors often are so focused on making sick people better — or so rushed — they forget to talk about important health matters like diet and weight, exercise, stress, sleep, tobacco and alcohol use, sexual practices, vaccines, and tests to find diseases. Find out what tests you might need for your age, such as a mammogram or colonoscopy, and ask your doctor about getting them. Don't be embarrassed or ashamed to bring up sensitive topics.
Speaking up also means telling your doctor everything you know about your body and health, including all your symptoms and problems. The more information you share, the better the doctor will be able to figure out what's wrong and how to treat you. Don't make the doctor guess. Be sure to mention any and all medicines, vitamins, and herbs you are taking, and anyone else you are seeing about your health, physical and mental.
Sometimes, people like to bring a friend or family member to a doctor appointment for moral support. A companion also could help you relax, remind you of questions you forgot to ask, and help you remember what the doctor said. If you need personal time with the doctor, the person can sit in the waiting room. Having someone join you is especially helpful if you feel too ill to get around easily on your own.
If you feel nervous, rushed, or just plain overwhelmed, you might forget to ask a question, even if you wrote it down. If this happens, or if you think of a new question, call the office right away. Be patient but firm if you want to speak directly with the doctor, who might not be able to take your call at that moment. If the doctor wants you to come back for a follow up visit, be sure to set and keep the appointment.
Building a successful partnership with your doctor takes time and effort. It's not uncommon to have a frustrating doctor visit now and then. But overall, your relationship with your doctor should be positive and comfortable. You should have confidence and trust in his or her medical ability and judgment.
Let your doctor know when there's a problem. If you can't resolve things together, you might need to entrust your care to someone else.
गर्भावस्था के पोषण के लिए गाइड
गर्भावस्था के दौरान , यह महत्वपूर्ण है खाने के लिए भोजन का अधिकार है , सही मात्रा में और पोषण के लिए विकास के और अपने बच्चे के लिए भी अपने स्वयं के शरीर
गर्भावस्था के दौरान , आपको चाहिए लाभ आम तौर पर 8 से 12 किलो वजन , क्रमशः के नौ महीनों में , अचानक नहीं
दो लोगों के लीए खाने का मतलब यह नहीं है कि दो बार खाने की मात्रा का भोजन करें, यह केवल अधिक अच्छा भोजन खाने का मतलब है .
एक अच्छा भोजन में एक संतुलित भोजन से मेल खाने के सभी समूहों के दूध , मांस , अनाज , फल और सब्जियों .
दूध और दूध के उत्पाद :
एक कप दूध एक दिन में दो बार
कैल्शियम और प्रोटीन मजबूत दांतों हड्डियों के लिए, , बच्चे के पूर्ण विकास के लिए और माता के दूध की आपूर्ति के लिए.
मांस और अन्य मांसाहारी उत्पाद:
दो अंडों / एक कटोरी उबले मांस / चिकन या भुने मछली एक दिन में.
प्रोटीन , विटामिन बी और लौह मजबूत मांसपेशियों और स्वस्थ रक्त के लिए.
सब्झी :
दिन में दो कटोरियाँ पकाई हुई सब्झी जैसे - पालक , सेम , मटर , अंकुरित और एक कप कच्ची सब्जियां जैसे ककड़ी , गाजर , टमाटर और बंदगोभी
विटामिन , खनिज फाइबर, स्वस्थ त्वचा , अच्छे पाचन के लिए और कब्ज
से बचने के के लिए.
अनाज :
भाकरी, ब्रेड , चावल, रोटी , बिस्कुट , दलिया दिन में दो बार, यदि एक बार में रोटी और चावल, तोह दूसरी बार में भाकरी और दलिया.
फाइबर , ऊर्जा , कैलोरी और प्रोटीन के लिए.
फलों और फलों के रस :
संतरा , तरबूज , अनानस , पपीता , सेब , अंगूर , केला और नाशपाती
प्रति दिन कोई भी दो फल / दो कप फलों का रस या टुकड़े.
विटामिन सी, ए और अन्य विटामिन , खनिज स्वस्थ रक्त और त्वचा के लिए.
6. तेल और वसा:
खाने का तेल, बुट्टर, घी दिन में दो बड़े चमच खाने में मिलाये हुए.
अधिक कैलोरी और ऊर्जा के लिए, भोजन के स्वाद के लिए , और कुछ विटामिन और पाचन में मदद के लिए.
जो खाद्य उत्पादों को न खाना खाने या बहुत कम मात्रा में खाए:
केक, तला हुआ खाना, होटल से लाया हुआ खाना, रस्ते पर से गंदा खाना, आइस क्रीम , नमक.
आपके दिन भर का खाना कुछ इस प्रकार से होना चाहिए
सुबह का नाश्ता :
एक फल या एक कप फल का रस,
एक बड़ा कप दलिया
एक अंडा
एक ग्लास दूध
एक छोटा कप चाय या काफी
अल्पाहार:
रेशा बिस्कुट , आधे एक फल
दोपहर का भोजन:
दो रोटी
एक कप पकाया सब्जी
एक कप चावल दाल
शाम में अल्पाहार:
छाछ
भूना मूँगफली , चना
रात का भोजन:
एक कप चिकन / मांस या या एक मछली
एक कप सब्जी कच्ची सलाद
एक कप चावल
एक केला
एक कप दूध
Thanks to to Google Translate and Google Transliteration, we can now convert useful health education material to various international languages. Using a Microsoft Publisher template for Brochures as a base, we at HELP have been successful in translating patient education handouts in Hindi - National language in India. The cartoon pictures have been downloaded from http://www.clipart.com/
After creating the required material we saved the Microsoft Publisher file as a JPEG file which we have uploaded on our blog.
Watch out for more interesting brochures in Hindi. We also welcome any suggestions/ideas to do it better.
नींद ना मिलने से क्या क्या हो सकता है ?
There is so much good info in here it's hard to know where to start. There are detailed illustrations of all of the body's systems, pictures of various skin disorders, instructions on how to deal with all types of illnesses and symptoms, info on healthy eating and diet, and info on various drugs used to treat a myriad of ailments.
